为什么把坚果放在最后？

在日常生活中，坚果是一种营养丰富的零食，含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种微量元素。很多人在准备零食时，总会把坚果放在最后。这是为什么呢？**将从以下几个方面为您解析这个现象。

一、坚果热量较高

坚果的热量相对较高，每100克坚果的热量约为600千卡。对于正在控制体重的人群来说，过量食用坚果可能会导致热量摄入超标。为了保持良好的饮食习惯，很多人会选择在餐后适量食用坚果，避免在饭前大量摄入。

二、坚果不易消化

坚果中含有较多的脂肪和蛋白质，这些营养成分在消化过程中需要消耗较多的胃酸和胆汁。如果饭前食用坚果，可能会对胃部造成一定负担，影响消化。很多人选择在餐后食用坚果，以便让胃部有足够的时间消化食物。

三、坚果有助于补充营养

坚果中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，对于补充日常所需的营养素具有重要意义。在餐后食用坚果，可以帮助身体更好地吸收这些营养素，提高身体的免疫力。

四、坚果有助于提高饱腹感

坚果中的蛋白质和膳食纤维有助于增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。在餐后食用坚果，可以有效控制食欲，减少暴饮暴食的风险。

五、坚果有助于促进消化

坚果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。在餐后食用坚果，可以帮助消化系统更好地工作，保持肠道健康。

六、坚果有助于降低***

坚果中的不饱和脂肪酸有助于降低**中的***水平，预防心血管**。在餐后食用坚果，可以发挥这一作用，保护**健康。

七、坚果有助于改善睡眠

坚果中的色氨酸有助于提高人体内褪黑素的水平，从而改善睡眠质量。在睡前适量食用坚果，可以帮助改善睡眠。

把坚果放在既有利于控制体重，又能补充营养，还能促进消化、降低***、改善睡眠等。在日常生活中，我们可以把坚果作为餐后的健康零食，为身体带来诸多益处。